Le seiza est effectué au début et à la fin de chaque cours. De plus, à la fin du cours, on récite également le dojo kun.
« Seiza »
(Position de méditation)
- On se met à genou
- On regarde droit devant
- On récite le dojo kun, si c’est la fin du cours :
Recherche la perfection du caractère
Sois loyal
Surpasses-toi
Respectes les autres
Abtiens-toi de toute conduie violente
« Mokutso »
(méditation)
- On continue de regarder droit devant
- On demeure immobile
- On se concentre sur sa respiration, lente et profonde
« Mokutso yamee »
(fin de la méditation)
- On continue de regarder droit devant
- On se prépare à saluer vers avant
« Shomen ni re »
- On salut vers l’avant
- On les mains au sol, vers l’avant et l’intérieur doit former un triangle
« Sensei ni re » ou « Sensei kata ni re »
- On salut les instructeurs, lorsqu’ils se sont retournés vers les élèves