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École Shinrai to Sonkei de karaté Shotokan

La passion des arts martiaux

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Ressources

Seiza de base – DÉBUT DU COURS – À dire à haute voix

  • Seiza – Se mettre sur ces genoux / position de méditation
  • Mokutso – Début de méditation – on ferme les yeux – respiration lente, profonde et silencieuse
  • Mokutso Yamee – Fin de la méditation / on ouvre les yeux
  • Shomen ni rei – Saluer vers l’avant (vers le « shomen »)
  • Sensei ni rei – On salut l’instructeur
  • Kiritsu – levez-vous

Variante – Avec plusieurs instructeurs (stage/examen)

  • Seiza – Se mettre sur ces genoux / position de méditation
  • Mokutso – Début de méditation – on ferme les yeux – respiration lente, profonde et silencieuse
  • Mokutso Yamee – Fin de la méditation / on ouvre les yeux
  • Shomen ni rei – Saluer vers l’avant (vers le « shomen »)
  • Sensei ni rei – On salut l’instructeur
  • Sensei kata ni rei – Les instructeurs se saluent (s’il y en a plusieurs)
  • Kiritsu – levez-vous

Seiza de base – FIN DU COURS (Dojo kun) – À dire à haute voix

  • Seiza – Se mettre sur ces genoux / position de méditation
  • Dojo kun
  • Recherche la perfection du caractère
    Sois loyal
    Surpasses-toi
    Respectes les autres
    Abtiens-toi de toute conduie violente
  • Mokutso – On ferme les yeux, demeure en position de méditation et on se concentre sur sa respiration
  • Mokutso Yamee – On ouvre les yeux
  • Yamagoshi o’sensei ni rei – Saluer vers l’avant (vers le « shomen »)
  • Sensei ni rei – On salut l’instructeur
  • Kiritsu – levez-vous

Variante – Avec plusieurs instructeurs (stage/examen)

  • Seiza – Se mettre sur ces genoux / position de méditation
  • Recherche la perfection du caractère
    Sois loyal
    Surpasses-toi
    Respectes les autres
    Abtiens-toi de toute conduite violente
  • Mokutso – Début de méditation – on ferme les yeux – respiration lente, profonde et silencieuse
  • Mokutso Yamee – Fin de la méditation / on ouvre les yeux
  • Shomen ni rei – Saluer vers l’avant (vers le « shomen »)
  • Sensei kata ni rei – On salut les instructeurs (s’il y en a plusieurs)
  • Kiritsu – levez-vous

Fonctionnements – règles

Règles du cours (3)

  • Écouter le ou les instructeurs lorsqu’ils parlent au groupe ou aux élèves
  • Pratiquer le karaté en contrôlant ses gestes avec son ou ses partenaires
  • Avoir du plaisir à pratiquer le karaté

Afin d’atteindre le résultat souhaité

  • 2 à 3 entrainements / par semaines au dojo
  • Participer activement aux différents événements: entrainements de compétitions, stages, démonstrations, etc.
  • Être sérieux, discipliné et persévérant dans son entraînement
  • Prévoir du temps en dehors des cours pour pratiquer
  • Appliquer les notions liées aux valeurs martiales dans la vie de tous les jours / dans les tâches quotidiennes : lorsque l’on fait la cuisine, fait du vélo, une autre activité physique, lors de ces moments d’études, dans les travaux et projets scolaires, etc.

Pratiquer un autre sport et / ou un autre art martial de façon régulière en même temps, est une excellente idée – fortement suggéré pour les élèves de 15 ans et moins

Poser des questions aux instructeurs, aux entraîneurs et aux élèves plus haut gradés

Pour les niveaux intermédiaires et avancés (vertes et plus): planifier l’entrainement sur plusieurs semaines et plusieurs mois avec des objectifs précis

Passage de grade – Changements de ceinture

  • Sous forme d’examen (frais à prévoir)
  • Évaluer par l’instructeur-chef de l’école jusqu’à la ceinture 2e brune -(2e kyu)
  • Évaluer par un comité – ceinture 2e brune (2e kyu) jusqu’à la ceinture noire (1e, 2e, 3e, 4e, etc. dan)
  • Il y a des préalables à satisfaire – varie en fonction du grade visé et de l’âge de l’individu
  • Toutes les informations sont communiquées d’avance

Couleur de ceintures et âges minimum

  • Blanche – 4 ans
  • Blanche et jaune – 8 ans
  • Jaune – 8 ans
  • Orange – 9 ans
  • Verte – 10 ans
  • Bleue – 11 ans
  • Mauve – 12 ans
  • Brune (3) – 13 ans
  • Noire – 16 ans

Liens vers ressource et explications

Seiza et dojo kun

Règle de fonctionnement et de progression de l’élève

Livre ressources

Liste des ceintures

Traduction des mots de base

Examens – déroulement et exigences

Lexique

Tutoriel : comment mettre son uniforme

6955, boul. Taschereau, suite 008
J4Z 1A7, Brossard,
Québec (Canada)


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